Gebruik de kracht van je onbewuste brein
→ automatiseren van nieuwe gewoonten
→ de gepaste emoties in bepaalde situaties
→ stoppen van de stressrespons zodat je tot rust komt
→ optimale immuniteit
Je onbewuste brein, je automatische piloot
Het onbewuste brein is als een computer, heeft een enorme capaciteit, is razend snel en regelt duizenden mechanismen tegelijkertijd:
→ je lichaamshouding, handbewegingen, stemvolume, …
→ je immuunsysteem: het heelt breuken, wonden, infecties, … vanzelf.
→ je geheugen: al wat je meemaakt wordt opgeslagen (slechts een deel herinner je je bewust).
→ je overtuigingen: alles wat je gelooft over de wereld en jezelf.
→ je gewoonten, herhalingen, “programma’s”: fietsen, tandenpoetsen, reageren op situaties.
→ je emoties en gevoelens: angst, vreugde, verdriet, afkeer, boosheid, schaamte, schuld, trots, verliefdheid, honger, …
→ je stressrespons: aan of uit
Je bewust brein, vaak overschat
Je bewuste brein heeft een beperkte capaciteit, is traag en kan maar 1 à 3 taken tegelijkertijd uitvoeren.
Gewoonten, patronen, aangeleerd gedrag
Dit zijn geen instincten, het is niet wie je ‘bent’, het is aangeleerd gedrag, onbewust en ongewild weliswaar. Het goede nieuws is dat iets dat je aangeleerd hebt ook weer kan afleren. Je kan er andere, nuttige gewoonten voor in de plaats zetten.
Je kan je automatische programma’s herprogrammeren.
Veranderen is gemakkelijker dan je denkt
Bij de minste stress (‘gevaar’) slaat je stressrespons aan. Je helder denken (bewuste brein) wordt onderdrukt en je automatische processen nemen het over (onbewuste brein): klachten houden chronisch aan, goede voornemens en diëten mislukken, je reageert steeds weer volgens je oude gewoonten en met ongecontroleerde emoties.
Je kan de stressrespons afzetten
Dr Sofie Reubens
